ваш регион:

8(800)500-76-95
(Бесплатно по РФ)
заказать звонок

Пн-Пт: 09:00 - 22:00

Сб-Вс: 10:00 - 22:00

каталог товаров

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Хорошая осанка у ребёнка – залог сохранения здоровья всего организма. Нарушения в позвоночнике грозят чувством постоянной усталости, проблемами в работе внутренних органов. Основные деформации осанки у детей происходят ещё в младшем школьном возрасте. Именно в этот период ребёнок начинает ходить в школу, выполняет домашние задания, то есть большее количество времени проводит в сидячем положении. Если к учебному процессу присоединяется отдых у компьютера или телевизора, то нагрузка на позвоночник увеличивается в разы. Чтобы избежать ухудшения осанки, с малых лет нужно заниматься укреплением мышечного корсета спины. Начать стоит с соблюдения следующих моментов:

  • правильно обустроить рабочее место, подобрать мебель в соответствии с возрастом и ростом ученика;
  • ограничить времяпрепровождение перед компьютером и телевизором;
  • подобрать удобную школьную сумку, которая позволит распределить нагрузку на все мышцы спины равномерно;
  • устраивать подвижные перерывы между занятиями;
  • следить за весом ребёнка, он должен находиться в пределах нормы;
  • поддерживать физически активный образ жизни малыша.

Укрепление мышц спины ребёнка – результат регулярных мероприятий, которые должны быть под контролем родителей. Ведь предупредить проблему гораздо проще, чем избавиться от неё.

Приучаем ученика к спорту

Укрепить мышцы спины ребенку помогут следующие виды спортивных занятий:

  • плавание в бассейне. Очень хорошо влияет на мышечный тонус всего тела, способствует развитию опорно-двигательного аппарата;
  • танцы и гимнастика. Развивают гибкость и пластичность мышц, улучшают осанку;
  • упражнения на турнике. Отличной профилактикой сколиоза станет лазание по лестницам, висение на перекладине, перебирание руками на рукоходе (здесь поможет как детская площадка во дворе, так и шведская стенка дома);
  • лечебная физкультура. Когда нет возможности ходить в спортивные секции, займите ребёнка дома при помощи комплекса упражнений.

Также важно тщательно подбирать ежедневный рацион для школьника. Достаточное количество питательных элементов, белков и витаминов станет источником здоровья и энергии для растущего организма.

упражнения для укрепления спины

Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета спины

Регулярная физическая нагрузка для малыша поможет не только подтянуть мышцы, но и позволит тренировать дисциплину. Следующий комплекс упражнений можно выполнять утром или в течение дня:

  • наклоны вниз: вытянуть руки вверх, напрячь корпус, а затем опуститься, коснуться пола кончиками пальцев, держать ноги ровно;
  • скручивания корпуса стоя: руки положить на пояс и разворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево;
  • круговые движения бёдрами: ноги стоят на ширине плеч, бёдрами выполнять вращения поочерёдно в разные стороны, плечи при этом держать неподвижно;
  • лодочка: лечь на живот и приподнимать одновременно вытянутые руки и ноги вверх, задерживаясь в напряжении на 5 секунд;
  • кошка: стоя на коленках, упереться руками в пол, выгибать спину вниз и вверх, имитируя кошачьи движения;
  • ролик: сесть на пол, подогнуть колени к туловищу и округлить спину, аккуратно перекатываться из сидячего положения на поверхность и обратно;
  • ножницы: лёжа на спине, поочерёдно скрещивать вытянутые ноги;
  • мостик: ребёнок лежит на спине, ноги согнуты в коленках, ступни прижаты к поверхности, аккуратно приподнимать таз от пола, стремясь подняться выше и выше, задержаться на некоторое время и медленно опуститься.

Каждое упражнение выполняйте в течение 30 секунд, по мере выполнения добавляйте время и нагрузку. Результат в виде красивой и сильной спины не заставит себя ждать.

Почему покупают у нас

Посмотреть все преимущества
Заказ без предоплаты

• Заказать и получить товар в нашем магазине можно без предоплаты*!
• Оплатить товар можно наличными непосредственно курьеру при получении!
• Никаких рисков и подводных камней! Заказали-Получил-Оплатили

*Для товаров стоимостью до 35000 рублей.

 

 

Доставка до двери

В нашем магазине можно заказать доставку до двери

• Вам не нужно ни куда ездить - мы сами приедем к Вам!

 

Возможен самовывоз

• У нас есть пункты самовывоза - Вы сами можете забрать свой Заказ, когда Вам удобно.
• Список городов где есть пункты самовывоза можно уточнить в разделе доставка.

Профессиональная консультация

• Наши специалисты всегда рады помочь Вам с выбором товара и ответить на Ваши вопросы

Вы можете связаться с нами
• По телефонам 8-800-500-76-95 (звонок бесплатный по России)
• По электронной почте: sport-ac@mail.ru

Гарантия качества

• На все товары в нашем магазине действует официальная гарантия производителя

• Вы всегда можете вернуть или обменять не понравившийся Вам товар в течении 14 дней

 

Как организовать рабочее место школьника

Как организовать рабочее место школьника

Школьное время - самая активная пора в жизни каждого ребёнка. В этот период дети получают максимум знаний и навыков, которые потом применяют на протяжении всей жизни. Поэтому так важно родителям правильно организовать рабочее пространство школьника. В учебном заведении его будет преследовать шум и гам одноклассников, а дом - это место спокойствия и релакса.

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Если спросить у мамы, что для неё является главным в жизни, то она не раздумывая ответит: «Здоровье ребёнка!» Но что делать, если на улице начались первые холода, солнце светит, но не греет так, как хотелось бы, все летние фруктово-овощные витамины закончились, а зимние цитрусовые ещё даже толком не начались? Ответ напрашивается сам по себе — укреплять иммунитет и оздоравливать ребёнка самостоятельно.

В чём ходить на физкультуру зимой?

В чём ходить на физкультуру зимой?

Каждому ребёнку нужна регулярная физическая нагрузка. В раннем возрасте тело только формируется, и очень важно сделать правильные задатки для здорового будущего вашего чада. Для этих целей Министерство образования ввело в школьную программу обязательные часы физкультуры. Это же можно сказать и про малышей, посещающих детский сад, просто нагрузка в этих учреждениях не столь интенсивная и зачастую имеет игровую форму.

Как избежать сколиоза у детей: полезные рекомендации

Как избежать сколиоза у детей: полезные рекомендации

Сколиоз и нарушения осанки у детей серьёзные и достаточно распространённые проблемы, которые ложатся на плечи родителей. Ведь школьники проводят больше времени в сидячем положении, чем взрослые – за партой в школе, за столом над домашним заданием, перед компьютером, играя в игры. Длительное пребывание в такой позе оборачивается неправильным развитием мышц и костей позвоночника.

Манеж: преимущества и недостатки, целесообразность использования

Манеж: преимущества и недостатки, целесообразность использования

С появлением младенца перед родителями возникает множество вопросов, от решения которых напрямую зависит полноценное развитие, здоровье и безопасность малыша. Сначала взрослые скрупулёзно подбирают хорошую кроватку, надёжную и комфортную коляску, подходящие для нежной кожи подгузники.

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Хорошая осанка у ребёнка – залог сохранения здоровья всего организма. Нарушения в позвоночнике грозят чувством постоянной усталости, проблемами в работе внутренних органов. Основные деформации осанки у детей происходят ещё в младшем школьном возрасте.

Как подобрать компьютерный стул ребёнку

Как подобрать компьютерный стул ребёнку

Подрастающее поколение всё раньше берёт в руки клавиатуру, мышь и погружается в познавательный и фантастический электронный мир. С самого детства ребёнок большую часть времени проводит сидя: делает домашние задания, играет в компьютерные игры, учится и развивается.

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка - это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям.

Узнать о покупке в рассрочку или кредит

Если Вы хотите купить товар в рассрочку или в кредит оставьте Ваш телефон и наш кредитный специалист перезвонит Вам и проконсультирует по всем вопросам.

Заказ звонка

(Бесплатно по РФ)

Оформление заказа по телефону

Заказать звонок

КОРЗИНА

Товаров в корзине нет