ваш регион:

8(800)500-76-95
(Бесплатно по РФ)
заказать звонок

Пн-Пт: 09:00 - 22:00

Сб-Вс: 10:00 - 22:00

каталог товаров

Как проводить занятие на матах

Как проводить занятие на матах

 

 

Гимнастика является неотъемлемой составляющей физического развития человека. Многие этюды реально сделать самостоятельно в домашних условиях. Чтобы избежать травм в процессе занятий, выполняются упражнения на мате. С его помощью дети и взрослые могут чувствовать себя уверенно и не бояться травмироваться. Хотите узнать, как проводить занятие на мате? Тогда эта статья будет полезна для вас.

Что это даёт

Мат — незаменимый спортивный инвентарь не только для профессиональных тренировок, но и для ежедневных занятий дома. Выполнять их могут и взрослые, и дети, которые желают быть здоровыми и подтянутыми. Комплекс гимнастических упражнений на матах охватывает целую группу мышц. Поэтому является полноценной заменой тренировкам в спортзале.

Упражнения на матах для школьников входят в обязательную программу не зря. Они с детства развивают гибкость, пластичность, координацию. Для начала достаточно научиться группироваться, что позволит избежать травм не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

Мат для занятия спортом

Несколько этюдов

Вот некоторые упражнения на матах для детей, которые под силу выполнить каждому, независимо от состояния здоровья и уровня подготовки:

  1. Кувырок вперёд. Сядьте на корточки и вытяните руки перед собой, широко расставив их. Наклоните голову вперёд, прижмите её к груди и плавно прокрутитесь, постепенно перенося тяжесть тела вперёд.
  2. Кувырок назад. Сгруппируйтесь и примите упор сидя таким образом, чтобы мат был позади. Подайтесь назад, обхватив ступни руками, и плавно прокрутитесь.
  3. Стойка на лопатках или «берёзка». Лягте на мат и упритесь в него локтями, а ладонями обхватите поясницу. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх над туловищем, затем медленно расправьте, сохраняя равновесие.
  4. «Мостик». Лягте на спину, распрямитесь, упритесь ногами и руками в пол. Прогибаясь в позвоночнике, постепенно уменьшайте расстояние между верхними и нижними конечностями. Задержитесь в максимально высокой точке.
  5. «Велосипед». Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и двигайте ими, словно крутите воображаемые педали.

Это далеко не все упражнения на мате, но самые основные, с которых стоит начать. Даже они способны укрепить мышцы и повысить физическую выносливость.

Ознакомиться с полным ассортиментом матов вы можете по ссылке.

Почему покупают у нас

Посмотреть все преимущества
Заказ без предоплаты

• Заказать и получить товар в нашем магазине можно без предоплаты*!
• Оплатить товар можно наличными непосредственно курьеру при получении!
• Никаких рисков и подводных камней! Заказали-Получил-Оплатили

*Для товаров стоимостью до 35000 рублей.

 

 

Доставка до двери

В нашем магазине можно заказать доставку до двери

• Вам не нужно ни куда ездить - мы сами приедем к Вам!

 

Возможен самовывоз

• У нас есть пункты самовывоза - Вы сами можете забрать свой Заказ, когда Вам удобно.
• Список городов где есть пункты самовывоза можно уточнить в разделе доставка.

Профессиональная консультация

• Наши специалисты всегда рады помочь Вам с выбором товара и ответить на Ваши вопросы

Вы можете связаться с нами
• По телефонам 8-800-500-76-95 (звонок бесплатный по России)
• По электронной почте: sport-ac@mail.ru

Гарантия качества

• На все товары в нашем магазине действует официальная гарантия производителя

• Вы всегда можете вернуть или обменять не понравившийся Вам товар в течении 14 дней

 

Как организовать рабочее место школьника

Как организовать рабочее место школьника

Школьное время - самая активная пора в жизни каждого ребёнка. В этот период дети получают максимум знаний и навыков, которые потом применяют на протяжении всей жизни. Поэтому так важно родителям правильно организовать рабочее пространство школьника. В учебном заведении его будет преследовать шум и гам одноклассников, а дом - это место спокойствия и релакса.

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Если спросить у мамы, что для неё является главным в жизни, то она не раздумывая ответит: «Здоровье ребёнка!» Но что делать, если на улице начались первые холода, солнце светит, но не греет так, как хотелось бы, все летние фруктово-овощные витамины закончились, а зимние цитрусовые ещё даже толком не начались? Ответ напрашивается сам по себе — укреплять иммунитет и оздоравливать ребёнка самостоятельно.

В чём ходить на физкультуру зимой?

В чём ходить на физкультуру зимой?

Каждому ребёнку нужна регулярная физическая нагрузка. В раннем возрасте тело только формируется, и очень важно сделать правильные задатки для здорового будущего вашего чада. Для этих целей Министерство образования ввело в школьную программу обязательные часы физкультуры. Это же можно сказать и про малышей, посещающих детский сад, просто нагрузка в этих учреждениях не столь интенсивная и зачастую имеет игровую форму.

Как избежать сколиоза у детей: полезные рекомендации

Как избежать сколиоза у детей: полезные рекомендации

Сколиоз и нарушения осанки у детей серьёзные и достаточно распространённые проблемы, которые ложатся на плечи родителей. Ведь школьники проводят больше времени в сидячем положении, чем взрослые – за партой в школе, за столом над домашним заданием, перед компьютером, играя в игры. Длительное пребывание в такой позе оборачивается неправильным развитием мышц и костей позвоночника.

Манеж: преимущества и недостатки, целесообразность использования

Манеж: преимущества и недостатки, целесообразность использования

С появлением младенца перед родителями возникает множество вопросов, от решения которых напрямую зависит полноценное развитие, здоровье и безопасность малыша. Сначала взрослые скрупулёзно подбирают хорошую кроватку, надёжную и комфортную коляску, подходящие для нежной кожи подгузники.

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Как укрепить спину школьника: заботимся о здоровой осанке

Хорошая осанка у ребёнка – залог сохранения здоровья всего организма. Нарушения в позвоночнике грозят чувством постоянной усталости, проблемами в работе внутренних органов. Основные деформации осанки у детей происходят ещё в младшем школьном возрасте.

Как подобрать компьютерный стул ребёнку

Как подобрать компьютерный стул ребёнку

Подрастающее поколение всё раньше берёт в руки клавиатуру, мышь и погружается в познавательный и фантастический электронный мир. С самого детства ребёнок большую часть времени проводит сидя: делает домашние задания, играет в компьютерные игры, учится и развивается.

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка - это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям.

Узнать о покупке в рассрочку или кредит

Если Вы хотите купить товар в рассрочку или в кредит оставьте Ваш телефон и наш кредитный специалист перезвонит Вам и проконсультирует по всем вопросам.

Заказ звонка

(Бесплатно по РФ)

Оформление заказа по телефону

Заказать звонок

КОРЗИНА

Товаров в корзине нет